اگر آپ ملازمت کرتے ہوں یا اپنا کوئی کام، جم جانے کے لیے وقت نکالنا آسان نہیں ہوتا اور اس کے باوجود آپ مسلز یا جسم کو بہترین بھی بنانا چاہتے ہو تو کیا کریں؟ تو درحقیقت صرف 7 منٹ وڌيڪ پڙھو
Adopt the usual 7 minutes to build muscle
ھن زمري ۾ 1 خبرون مليون آھن