Urdupower Net Work/www.urdupower.com/power of the truth/womens/latest/Khawateen

Email:-ceditor@inbox.com.......... Email:-Jawwab@gmail.com

تاریخ اشاعت:۔30-06-2010

خواتين کيلئے ورزش۔ورزش وزن کے ساتھ، صبح و شام کي وزشيں وغيرہ۔

اگر آپ گھريلو عورت ہيں، اور ماں بن چکي ہيں، تو آپ اپنے بچے کو ساتھ لے کر ورزش کريں اس طرح آپ آساني سے ورزش کرسکيں گے، اگر آپ کا بچہ تين سال کا ہے تو اور گول مٹول ہے، جبکہ آپ کے بازو اتنے طاقتور نہيں ہيں کہ اس بچے کو آساني سے اٹھا کر چاروں طرف گھما سکيں، تو پھر اپنے بچے کو ايک بازو سے اوپر اٹھانے کي کوشش کريں۔
اب بچے کو ايک بازو کي مدد سے چاروں طرف گھمائيں۔
اگر آپ کے بازو اور پشت کمزور ہے تو اس بچے کے وزن کي وجہ سے آپ کي پشت پر کھنچائو آئے گا، شروع ميں آپ پشت اور کمر ميں درد محسوس کريں گي، ليکن اس قسم کي ورزش سے آپ کے جسم کو بہت فائدہ ہوگا، اس سے آپ کے بازو مضبوط ہوں گے،آپ کي پشت ميں توانائي آئے گي، اور پوري کمر کے مسلز کو قوت حاصل ہوگي۔
يہ ورزش آپ کے جسم کو سڈول کرنے ميں مدد گار ثابت ہوگي۔
بھاري کولہوں والي عورتيں آساني سے اور پوري طرح بچے کو اوپر تک نہيں اٹھا سکتيں اور نصف مرحلے ميں ہي رہ جاتي ہيں۔
آپ اگر شروع ميں نصف حد تک ہي اٹھا سکيں تو حوصلہ نہ ہاريں اور مشق جاري رکھيں، جب آپ کے ہاتھ جاندار ہوجائيں اور توازان بحال ہوجائےتو اس مشق کے ذريعے آپ بچے کو سر کے اوپر تک لے جاسکيں گي۔

ابتدا میں اس ورزش سے آپ کے جسم کے نچلے دھڑ کو بہت فائدہ ہوگا اور اس کا فاضل وزن گھٹ جائے گا، اس حصے کے مسلز توانا ہوجائيں گے اور جسم سڈول بن جائےگا، جب آپ اس بات پر قادر ہوجائيں گي اور بچے کو اوپر اٹھانے لگيں گي، تو پھر وہاں خود پر آپ کے جسم کے اوپري دھڑ کو اس ورزش سے بے حد فائدہ ہوگا اس ورزش سے نہ صرف آپ کي چھاتياں درست ہوکر فطري شکل ميں آجائيں گي۔
بلکہ پورے سينے اور شانوں کي بہتريں نشو نما ميں مدد ملے گي، اس طرح آپ کے حسن و جاذبيت ميں بے پناہ اضافہ ہو جائے گا۔
جب آپ کي مشق ميں اضافہ ہوگا تو اس سے آپ کے اوپر والے دھڑ ميں وزن کم ہوگا، تو قوت توانائي ميں اضافہ ہوگا اور نچلے دھڑ ميں دبلاپن آئے گا، يقينا آپ کا جسم ہلکا پھلکا اور اسي طرح کا ہوا دار شاندار ہوجائے گا جيسا آپ اس کے بارے ميں تصور رکھتي ہيں۔
آپ کو اس ورزش سے پورا پورا فائدہ اٹھانا چاھئيے، اس لئے کہ آپ کو ايک پونڈ وزن کے کولہوں والے اينکل ويٹ خريدنے چاھئيں، يہ زيادہ مہنگے نہيں ہوتے ہيں ليکن ان اوزان کي وجہ سے آپ کو مدافعانہ ورزشيں سر انجام دينے ميں بے حد آسان ہوگي، ان سے آپ کے جسم اور اس کے خطوط کو فائدہ ہوگا۔
جسم ميں دلکشي اور سڈول پن آجائے گا، يہ ايک پونڈ وزن کے ہوتے ہيں، اسي لئے زيادہ مہنگے نہيں ہوگے، اور يہ جسم پر بھي زيادہ بار نہيں ڈاليں گے، ان کي وجہ سے نہ صرف آپ کے جسم کي دلکشي ميں اضافہ ہوگا، بلکہ اس طرح بہت جلدي آپ مد افگاني ورزشيں کرنے لگيں۔۔۔۔اچھا پريشان نہ ہوں۔

يہ تو بے حد ہلکے وزن ہيں، ان اوزان کے ساتھ ورزش کرکے آپ مشہور زمانہ باڈي بلڈر خاتون راکيل بنجائيں گي، جو راکيل ميکلش کے نام سے مشہور ھيں ، جب آپ ان ہلکے اوزان کي مدد سے ورزش کريں گے، تو کولہوں کا يہ وزن آپ کے اوپري بدن کے خطوط کو خاص طور سے چھاتيوں کي درستگي ميں اہم رول ادا کرے گا آپ کي چھاتياں اس ورزش سے اس قدر متناسب ہوجائيں گي، جس طرح ايک نوجوان لڑکي کي چھاتياں ديدہ زيب ہوتي ہيں۔
اس کے بعد آپ خود ہي اس ہلکے وزن کے فوائد اور اس کے مزاج سے لطف اندوز ہونے لگيں گي خود بخود آپ کي ورزش کے وقت ميں اضافہ ہوجائے گا۔
اس سلسلے ميں ايک بات بطور خاص دھيان ميں رکھيں۔
اگرآپ کبھي کبھي بالکل بے حس و حرکت ہوجاتي ھيں تو پھر اس ورزش اور تقريا ہر ورزش سے پہلے آپ کو اپنا طبي معانئہ ضرور کرانا چاھئيے اور يقيني طور پر صرف اس وقت يہ ورزشيں کريں جب آپ کا ڈاکٹر اس بات کي اجازت دے، غالبا اس صورت مين آپ کا معالج ضرور کچھ غذائوں کے بارے ميں خصوصي ہدايت دے گا اور يہ بات آپ کيلئے مناسب ہوگي۔
جہاں تک آپ کے پورے جسم کا معاملہ ہے تو آپ اپر باڈي ٹولز کا استعمال جاري رکھيں ان کي مدد سے آپ کے پورے جسم کي دلکش و رعنائي قائم ہوسکتي ہے۔